Bugun...


Serpil SEZGİN DAVARCI

facebook-paylas
ÜLKEDEKİ MUTSUZLUK SEBEPLERİ NELERDİR?
Tarih: 20-12-2017 20:57:00 Güncelleme: 30-03-2018 22:49:00


İşsizlik ve enflasyonu baz alan mutsuzluk endekslerine göre, dünyanın en mutsuz ülkeleri arasında 6. sıradayız.

Ülkemizde yaşayan insanların mutsuzluğunun temelinde öğrenilmiş çaresizliği vardır. Doğduğumuz andan itibaren bize çaresizlik öğretilir.
Mutsuzluk kimileri için bir tür alışkanlığa ya da fark etmeden yaptıkları bir tercihe dönüşebilir; mutlu bir an yaşasalar dahi kendilerini mutsuz hissettikleri ruh haline çok çabuk dönebilirler. Bu durumu kronik mutsuzluk olarak tanımlayabiliriz.
Kronik Mutsuzluk Sebepleri
* Düşük özgüven
* Mutsuz ve çatışmalı aile yapısı
* Aşırı kuralcı ve beklentilerin yüksek olduğu, katı bir aile ortamında büyüyen çocuklar
* Mutluluk duygusunu tanımlamakta ve mutlulukla kaygıyı özdeşleştirmiş kişilik yapıları
 * Geçmişten kapanmayan defterler, suçluluk duyguları ve pişmanlıklar
* Arka arkaya yaşanan kayıplar ve olumsuz yaşantılar
 * Kişinin yardıma kapalı olması ve depresyonu bir yaşam biçimi haline getirmesi
* Tedavisi gecikmiş veya ertelenmiş major depresyon
* Tedavisi tamamlanmamış depresyon

Kronik Mutsuzluğu Yaşayan Kişilerin Özellikleri
* Kronik depresyon yaşayan insan öfkeli ve ben-merkezcidir.
Depresyon Neden Kronikleşir?
Tedaviye dirençli depresyonlar da çoğu zaman kronik depresyon olarak değerlendirilmektedir. Tedaviye dirençli depresyon çeşitli araştırmacılar tarafından farklı şekillerde tanımlanmakla birlikte, genel olarak yeterli süre ve dozda uygulanan antidepresan tedaviye yanıt vermeyen depresyon, tedaviye dirençli olarak kabul edilmektedir.
İçimizi kemiren sinsi düşman strese karşı geliştirilen yöntemler
1) Daha sık hayır deyin. 
2) Hayatınızdaki öncelikleri belirleyin. 
3) Negatif insanlardan uzak durun. 
4) Zamanı etkili bir şekilde kullanın. 
5) Yemeklerinizi zamanında yiyin. 
6) Hoşunuza gitmeyen işler için yardım alın. 
7) Sorunlara karşı farklı bir bakış açısıyla yaklaşın.

8)Bol bol gülümseyin. Hem maliyeti sıfırdır, hem de bedeli para ile ölçülemez.

9) Evcil hayvan edinin. 

10) Her gün çocuğunuzla oyun oynayın. 
11) Kendinize inanın. 
12) Kendinize olumsuz şeyler söylemekten vazgeçin. 
13) Mizah duygunuzu geliştirin. 
14) Yarının bugünden daha iyi olacağını düşünmekten vazgeçin. 
15) Kendinize hedefler koyun. 
16) Bir arkadaşınızla kucaklaşın. 
17) Yıldızlara bakın. 
18) Yavaş yavaş nefes alın. 
19) Kötü bir alışkanlığınızdan vazgeçin. 
20) Yanında rahatlayacağınız bir arkadaşınız olsun. 
21) Bugünün işini yarına bırakmayın. 
22) Görünüşünüze özen gösterin. 
23) Mükemmel değil iyi olmak için çalışın. 
24) Bir ağaç dikin. 
25) Kuşlara yem verin. 
26) Baskı altında iken dahi nezaketinizi elden bırakmayın. 
27) Ayağa kalkın ve gerinin. 
28) Bir şakayı hatırlayın. 
29) Duygularınızın sorumluluğunu alın. 
30) Daha iyi bir dinleyici olun. 
31) Sınırlarınızı bilin ve başkalarının da bunları bilmesine izin verin. 
32) İşe erken gidin. 
33)Bir bebekle birlikte ellerinizi çırpın 
34) Sır tutmasını bilin. 
35) Ağız dolusu kahkahalarla gülün. 
36) Kendinizi diğer insanlara göre ayarlamaktan vazgeçin. 
37) Bitmemiş ilişkilerin üzerine yeni bir ilişki kurmayın. 
38) İyice soruşturup diğer insanların da haklı olabileceğini düşünün. 
39) Sizi dikkate almayanı siz hiç dikkate almayın. 
40) İnsanlara doğru değer verin hak etmeyenleri silin. 
41) AŞKIN ÖNEMİNİ ANLAYIN 
42) Hak ettiğiniz sevgiyi alamadınız mı? Kendinizi üzmeyin sorun siz değilsiniz 
43) Dinleyip anlamaya niyeti olmayanlarla tartışmayın. 
44) Kendinize saygınızı yitirmenize neden olacak davranışlarda bulunmayın. 
45) Siz istemediğiniz sürece kimsenin sizi üzmeyeceğini aklınızdan çıkarmayın. 
46) Değerli zamanınızı hak etmeyenler için kullanmayın. 
47) Size bahşedilen zekayı mutlaka kullanın. 
48) Her şeyden önce kendinizi sevin. 
49) Dostluğunuzla yetinmeyenler için hiçbir fedakarlık yapmayın. 
50) Gerektiğinden fazla verici olmayın. Zaman zaman hayır demesini öğrenin. 
51) Hayatınızın her alanında sorumluluğu üstlenin, suçu başkalarına yıkmayın. 
52) İlk önce siz ´merhaba´ deyin. 
53) Cesur olun. 
54) Teklifin ne olduğunu öğrenmeden asla bir kapıyı kapamayın. 
55) Sıkı tokalaşın. 
56) Merhametli ama kararlı olun. 
Mutlu ve Farkındalık dolu günler...



Bu yazı 2515 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
HAVA DURUMU
YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 34 20 5 9 72 36 69 +36
2 Medipol Başakşehir 34 19 5 10 49 22 67 +27
3 Beşiktaş 34 19 7 8 72 46 65 +26
4 Trabzonspor 34 18 7 9 64 46 63 +18
5 Yeni Malatyaspor 33 13 12 8 46 44 47 +2
6 Antalyaspor 33 13 14 6 38 52 45 -14
7 Alanyaspor 34 12 14 8 37 43 44 -6
8 Atiker Konyaspor 33 9 8 16 40 38 43 +2
9 Fenerbahçe 33 10 10 13 41 43 43 -2
10 Çaykur Rizespor 34 9 11 14 48 50 41 -2
11 Sivasspor 34 10 13 11 49 54 41 -5
12 Kayserispor 33 10 12 11 35 48 41 -13
13 MKE Ankaragücü 33 11 15 7 37 51 40 -14
14 Kasımpaşa 34 11 17 6 53 62 39 -9
15 Göztepe 33 10 18 5 35 41 35 -6
16 Bursaspor 33 6 11 16 26 36 34 -10
17 BB Erzurumspor 33 7 15 11 34 43 32 -9
18 Akhisarspor 33 6 19 8 33 54 26 -21
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 17 10 2 5 30 10 35
2 Gençlerbirliği 17 11 4 2 26 13 35
3 Denizlispor 17 9 2 6 33 12 33
4 Adana Demirspor 17 9 3 5 32 15 32
5 Altınordu 17 9 4 4 30 15 31
6 Ümraniyespor 17 9 5 3 25 17 30
7 Gazişehir Gaziantep FK 17 8 5 4 26 15 28
8 Boluspor 17 8 5 4 25 18 28
9 İstanbulspor 17 8 5 4 27 28 28
10 Balıkesirspor Baltok 17 8 6 3 26 23 27
11 Eskişehirspor 17 7 4 6 23 22 27
12 Altay 17 7 5 5 24 15 26
13 Osmanlıspor FK 17 8 7 2 22 19 26
14 Giresunspor 17 6 8 3 19 22 21
15 Adanaspor 17 3 8 6 21 25 15
16 Afjet Afyonspor 17 3 8 6 19 30 15
17 Elazığspor 17 3 10 4 19 28 13
18 Kardemir Karabükspor 17 0 14 3 7 43 3
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa BBSK 17 13 2 2 45 13 41
2 Fatih Karagümrük 17 13 2 2 35 15 41
3 Menemen Belediyespor 17 10 2 5 34 19 35
4 Tuzlaspor 17 10 4 3 36 14 33
5 Sivas Belediyespor 17 9 3 5 36 21 32
6 Etimesgut Belediyespor 17 8 3 6 24 13 30
7 Bandırmaspor 17 9 5 3 28 20 30
8 Tarsus İdman Yurdu 17 8 5 4 35 26 28
9 Pendikspor 17 7 3 7 30 22 28
10 Şanlıurfaspor 17 7 4 6 23 15 27
11 Kırklarelispor 17 7 4 6 22 17 27
12 Zonguldak Kömürspor 17 7 5 5 19 16 26
13 Kahramanmaraşspor 17 7 6 4 21 21 25
14 Konya Anadolu Selçukspor 17 5 5 7 28 32 22
15 Bak Spor 17 4 5 8 16 28 20
16 Fethiyespor 17 4 6 7 14 18 19
17 Tokatspor 17 5 9 3 15 20 18
18 Darıca Gençlerbirliği 17 3 11 3 13 36 12
Takım O G M B A Y P AV
1 Nazilli Belediyespor 16 10 0 6 35 14 36
2 Tire 1922 16 9 0 7 29 10 34
3 Hekimoğlu Trabzon 16 9 2 5 23 9 32
4 Nevşehir Belediyespor 16 7 2 7 30 16 28
5 Ergene Velimeşe 16 8 5 3 22 15 27
6 Karaköprü Belediyespor 16 8 5 3 25 19 27
7 Silivrispor 16 7 4 5 18 10 26
8 Artvin Hopaspor 16 6 3 7 17 13 25
9 Erzin Belediyespor 16 6 4 6 31 18 24
10 Erbaaspor 16 6 4 6 20 13 24
11 Şile Yıldızspor 16 7 7 2 32 24 23
12 Gebzespor 16 6 5 5 18 14 23
13 Yomraspor 16 5 4 7 20 17 22
14 Batman Petrolspor 16 6 6 4 15 17 22
15 Kozan Belediyespor 16 5 4 7 17 18 22
16 Büyükçekmece Tepecikspor 16 6 7 3 19 20 21
17 Körfez Spor Kulübü 16 1 12 3 9 37 6
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 25/05/2019 Atiker Konyaspor vs Akhisarspor
 26/05/2019 Fenerbahçe vs Antalyaspor
 26/05/2019 Göztepe vs MKE Ankaragücü
 26/05/2019 Kayserispor vs BB Erzurumspor
 26/05/2019 Yeni Malatyaspor vs Bursaspor
 20/05/2019 BB Erzurumspor 0 - 1 Fenerbahçe
 19/05/2019 Galatasaray 2 - 1 Medipol Başakşehir
 19/05/2019 Alanyaspor 1 - 1 Çaykur Rizespor
 19/05/2019 Bursaspor 0 - 0 Göztepe
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/05/2019 İstanbulspor 2 - 5 Denizlispor
 18/05/2019 Gençlerbirliği 1 - 2 Adana Demirspor
 18/05/2019 Giresunspor 3 - 1 Altınordu
 18/05/2019 Kardemir Karabükspor 1 - 6 Gazişehir Gaziantep FK
 18/05/2019 Adanaspor 1 - 4 Osmanlıspor FK
 17/05/2019 Altay 4 - 0 Elazığspor
 17/05/2019 Boluspor 3 - 2 Eskişehirspor
 17/05/2019 Balıkesirspor Baltok 0 - 3 Hatayspor
 17/05/2019 Afjet Afyonspor 2 - 2 Ümraniyespor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 04/05/2019 Anadolu Selçukspor 4 - 3 Menemen Belediyespor
 04/05/2019 Bandırmaspor 2 - 1 Fethiyespor
 04/05/2019 Bak Spor 0 - 0 Kırklarelispor
 04/05/2019 Tarsus İdman Yurdu 3 - 1 Darıca Gençlerbirliği
 04/05/2019 Etimesgut Belediyespor 4 - 0 Zonguldak Kömürspor
 04/05/2019 Manisa BBSK 2 - 0 Sivas Belediyespor
 04/05/2019 Pendikspor 6 - 3 Kahramanmaraşspor
 04/05/2019 Şanlıurfaspor 1 - 1 Tuzlaspor
 Hük. Fatih Karagümrük 3 - 0 Tokatspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 04/05/2019 Körfez Spor Kulübü 1 - 4 Nazilli Belediyespor
 04/05/2019 Büyükçekmece Tepecikspor 2 - 1 Kozan Belediyespor
 04/05/2019 Batman Petrolspor 1 - 2 Nevşehir Belediyespor
 04/05/2019 Yomraspor 1 - 3 Tire 1922
 04/05/2019 Erbaaspor 1 - 0 Gebzespor
 04/05/2019 Erzin Belediyespor 2 - 3 Artvin Hopaspor
 04/05/2019 Hekimoğlu Trabzon 1 - 2 Karaköprü Belediyespor
 04/05/2019 Şile Yıldızspor 0 - 3 Silivrispor
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ
resmi ilanlar

Web sitemize nasıl ulaştınız?


NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
nöbetçi eczaneler
HABER ARA
YUKARI