Bugun...

ÜLKEDEKİ MUTSUZLUK SEBEPLERİ NELERDİR?

 Tarih: 20-12-2017 20:57:00  -   Güncelleme: 30-03-2018 22:49:00

İşsizlik ve enflasyonu baz alan mutsuzluk endekslerine göre, dünyanın en mutsuz ülkeleri arasında 6. sıradayız.

Ülkemizde yaşayan insanların mutsuzluğunun temelinde öğrenilmiş çaresizliği vardır. Doğduğumuz andan itibaren bize çaresizlik öğretilir.
Mutsuzluk kimileri için bir tür alışkanlığa ya da fark etmeden yaptıkları bir tercihe dönüşebilir; mutlu bir an yaşasalar dahi kendilerini mutsuz hissettikleri ruh haline çok çabuk dönebilirler. Bu durumu kronik mutsuzluk olarak tanımlayabiliriz.
Kronik Mutsuzluk Sebepleri
* Düşük özgüven
* Mutsuz ve çatışmalı aile yapısı
* Aşırı kuralcı ve beklentilerin yüksek olduğu, katı bir aile ortamında büyüyen çocuklar
* Mutluluk duygusunu tanımlamakta ve mutlulukla kaygıyı özdeşleştirmiş kişilik yapıları
 * Geçmişten kapanmayan defterler, suçluluk duyguları ve pişmanlıklar
* Arka arkaya yaşanan kayıplar ve olumsuz yaşantılar
 * Kişinin yardıma kapalı olması ve depresyonu bir yaşam biçimi haline getirmesi
* Tedavisi gecikmiş veya ertelenmiş major depresyon
* Tedavisi tamamlanmamış depresyon

Kronik Mutsuzluğu Yaşayan Kişilerin Özellikleri
* Kronik depresyon yaşayan insan öfkeli ve ben-merkezcidir.
Depresyon Neden Kronikleşir?
Tedaviye dirençli depresyonlar da çoğu zaman kronik depresyon olarak değerlendirilmektedir. Tedaviye dirençli depresyon çeşitli araştırmacılar tarafından farklı şekillerde tanımlanmakla birlikte, genel olarak yeterli süre ve dozda uygulanan antidepresan tedaviye yanıt vermeyen depresyon, tedaviye dirençli olarak kabul edilmektedir.
İçimizi kemiren sinsi düşman strese karşı geliştirilen yöntemler
1) Daha sık hayır deyin. 
2) Hayatınızdaki öncelikleri belirleyin. 
3) Negatif insanlardan uzak durun. 
4) Zamanı etkili bir şekilde kullanın. 
5) Yemeklerinizi zamanında yiyin. 
6) Hoşunuza gitmeyen işler için yardım alın. 
7) Sorunlara karşı farklı bir bakış açısıyla yaklaşın.

8)Bol bol gülümseyin. Hem maliyeti sıfırdır, hem de bedeli para ile ölçülemez.

9) Evcil hayvan edinin. 

10) Her gün çocuğunuzla oyun oynayın. 
11) Kendinize inanın. 
12) Kendinize olumsuz şeyler söylemekten vazgeçin. 
13) Mizah duygunuzu geliştirin. 
14) Yarının bugünden daha iyi olacağını düşünmekten vazgeçin. 
15) Kendinize hedefler koyun. 
16) Bir arkadaşınızla kucaklaşın. 
17) Yıldızlara bakın. 
18) Yavaş yavaş nefes alın. 
19) Kötü bir alışkanlığınızdan vazgeçin. 
20) Yanında rahatlayacağınız bir arkadaşınız olsun. 
21) Bugünün işini yarına bırakmayın. 
22) Görünüşünüze özen gösterin. 
23) Mükemmel değil iyi olmak için çalışın. 
24) Bir ağaç dikin. 
25) Kuşlara yem verin. 
26) Baskı altında iken dahi nezaketinizi elden bırakmayın. 
27) Ayağa kalkın ve gerinin. 
28) Bir şakayı hatırlayın. 
29) Duygularınızın sorumluluğunu alın. 
30) Daha iyi bir dinleyici olun. 
31) Sınırlarınızı bilin ve başkalarının da bunları bilmesine izin verin. 
32) İşe erken gidin. 
33)Bir bebekle birlikte ellerinizi çırpın 
34) Sır tutmasını bilin. 
35) Ağız dolusu kahkahalarla gülün. 
36) Kendinizi diğer insanlara göre ayarlamaktan vazgeçin. 
37) Bitmemiş ilişkilerin üzerine yeni bir ilişki kurmayın. 
38) İyice soruşturup diğer insanların da haklı olabileceğini düşünün. 
39) Sizi dikkate almayanı siz hiç dikkate almayın. 
40) İnsanlara doğru değer verin hak etmeyenleri silin. 
41) AŞKIN ÖNEMİNİ ANLAYIN 
42) Hak ettiğiniz sevgiyi alamadınız mı? Kendinizi üzmeyin sorun siz değilsiniz 
43) Dinleyip anlamaya niyeti olmayanlarla tartışmayın. 
44) Kendinize saygınızı yitirmenize neden olacak davranışlarda bulunmayın. 
45) Siz istemediğiniz sürece kimsenin sizi üzmeyeceğini aklınızdan çıkarmayın. 
46) Değerli zamanınızı hak etmeyenler için kullanmayın. 
47) Size bahşedilen zekayı mutlaka kullanın. 
48) Her şeyden önce kendinizi sevin. 
49) Dostluğunuzla yetinmeyenler için hiçbir fedakarlık yapmayın. 
50) Gerektiğinden fazla verici olmayın. Zaman zaman hayır demesini öğrenin. 
51) Hayatınızın her alanında sorumluluğu üstlenin, suçu başkalarına yıkmayın. 
52) İlk önce siz ´merhaba´ deyin. 
53) Cesur olun. 
54) Teklifin ne olduğunu öğrenmeden asla bir kapıyı kapamayın. 
55) Sıkı tokalaşın. 
56) Merhametli ama kararlı olun. 
Mutlu ve Farkındalık dolu günler...

  Bu yazı 2947 defa okunmuştur.
  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  YAZARIN DİĞER YAZILARI
YUKARI