Beslenme Alışkanlıkları Kış Mevsimine Göre Şekilleniyor

Yaz aylarını geride bırakırken kış mevsiminde izlenmesi gereken beslenme şekli hakkında bilgi veren Diyetisyen Ayşegül Savsa, kışın tüketilmesi gereken yiyecek ve içecekleri anlatarak porsiyonların kişiye göre ne kadar tüketilmesi gerektiğine dair bazı konulara dikkat çekti.

Diyetisyen Savsa " Bu dönemde havaların soğumasıyla birlikte grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklarla karşı karşıya kalabiliyoruz. Bunun yanına bir de COVİD eklendi. Tabi ki bağışıklığımızı çok güçlü tutmamız gerekir. Akşamları mutlaka papatya, rezene gibi kış aylarının bitki çayları tüketilmelidir.  Güneş ışığı alamadığımız için D vitamini de alamıyoruz. Bu yüzden gün içerisinde enerji istiyor vücudumuz. Hamur işi, kızartma gibi kalorisi yüksek besinler de tüketiyoruz. Kış aylarında kilo alımı daha fazla olabiliyor ve bu nedenle yaza daha kilolu olarak giriyoruz. Meyve, sebze tüketimini arttırmalı, sıvı tüketimi arttırılmalı, hava soğumasıyla sıvı tüketimi azalıyor. Kalori olarak düşük, bağışıklığı güçlendirecek beslenme çok daha doğru olacaktır bu dönemde" ifadelerini kullandı.

"BİR KEREDE HER ŞEYİ BOLCA TÜKETMEK YERİNE ARA ARA TÜKETİN"

Porsiyonların sık sık değil düzenli bir şekilde tüketilerek kilo kontrolü ve vücut enerjisinin korunması gerektiğine değinen Savsa, "Günlük, probiyotik beslenme ile kefir, süt grubu, yoğurt gibi ürünler eklenmelidir. Günde 3 veya 4 porsiyon meyve, sebze tüketilmeli, kuru baklagil tüketimi düşük kalorili ve protein ağırlıklı olduğu için mutlaka kuru baklagil tüketilmelidir. Kuruyemişte ise çiğ badem, fındık, ceviz beslenmemize eklenmelidir. Bir akşam tüm her şeyi, bolca tüketmek yerine ara öğünlere dağıtıldığı zaman sıkıntı olmayacaktır. Ara ara, sık sık tüketim yapmak kişinin kilo kontrolünü ve enerjisini düşürecektir." şeklinde konuştu.